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黑米补血养颜粥怎么做 五款补血养颜粥养出好气色

气血不足,就容易面色苍白,精神萎靡不振,长时间气色不足,就会严重影响我们的正常生活和工作。对于大多数女性朋友来说,更容易气血不足,因此在生活中身边女性朋友,如果精神状态不太好,一定不要去责怪她们,应该给更多的关爱,因为很有可能是因为气血不足引起的。那么有没有什么好的办法改善这种情况呢?每天坚持喝一碗补血养颜粥是不错的选择。补血养颜粥做起来比较简单,又有营养,更主要的是不容易吃腻。我们常见的补血养颜粥,比如说黑米花生补血养颜粥,大枣桂圆黑米补血养颜粥,七锦糯米补血养颜粥等等。今天小编给大家介绍五款补血养颜粥,下面一一介绍一下。


补血食谱一:花生红枣黑米粥

材料:黑米400克,花生仁100克,枣50克

做法:先将黑米、花生提前泡一晚上,然后放入锅中加适量的水煮,待煮沸之后再加入红枣,然后用小火煮,直至米煮烂,后再加入红糖调匀,即可。

功效:黑米与普通稻米相比,不仅蛋白质的含量高,人体必需氨基酸齐全,还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素,特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。我国民间把黑米俗称“药米”、“月家米”“补血米”,黑米表皮中的花青素是天然的抗氧化剂,能有效延缓衰老,有很好的美容养颜功效;而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有增记忆力的功效;红枣含有维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,能够提高人体的疫力。

补血食谱二:奶黄香粥

材料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量

做法:先将梨去皮去核之后切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟,取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状,后加入梨丁和蛋黄即可。

功效:奶黄香粥不仅味道非常好,而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠;粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,对人体也大有益处。

补血食谱三:黑糯米粥

材料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量

做法:先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;后加入适量的红糖即可。

功效:黑糯米粥味道香甜,是滋补身美容的品,具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神,补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。

补血食谱四:七锦糯米粥

材料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

做法:将桂圆去皮,红枣去核洗净待用;将银耳温水泡发去蒂撕成小片;接着将洗好的粳米放入锅中,并依此加入准备好的材料,用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖,煮成粥即可。

功效:七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

补血食谱五:胡桃枸杞粥

材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖

做法:将生姜洗净后切成丝,然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中,加入适量清水,使用中火煮沸;接着再将淘洗干净的粳米放入锅内,并加入白糖,等到食材都煮烂的时候即可。

功效:胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

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